近日有患者来看诊，表示“我感觉地磁暴不仅影响我的睡眠，还影响我的情绪，这几天感觉很暴躁。”其实，气象学家指出，它其实是地球磁场对太阳物质的一种“免疫反应”，对人体的影响并不大，而对我们影响的可能是因为进入了春季情绪“敏感期”，春天是一年当中气温、气压、气流、湿度等变化无常的季节，半数以上的人群在春天会出现种种不适症状，如失眠、疲倦、健忘、情绪低落、好冲动、工作效率降低、睡眠不好、注意力不集中等等，心理精神方面的疾病在这个季节很容易被诱发或加重。
春季情绪“敏感期”哪些症状需要注意呢？应该如何调节呢？
哪些症状需要注意？
睡眠问题
入睡困难、早醒、睡眠浅、多梦，睡眠质量不高，醒后仍有困倦感等；睡眠问题往往是心理疾病发作的先兆表现。
情绪问题
情绪低落、闷闷不乐，提不起精神；过分自责、自卑，有内疚感和无望感；烦躁不安、心神不宁、紧张担心，爱发脾气，一点小事就动怒。
原因不明的躯体不适
心慌、胸闷、头晕、头痛、食欲不振、胃肠道不适、身体疼痛等，并经专科医生排除器质性病变。
春季情绪“敏感期”，传统智慧有妙招！
当情绪变得敏感、变得焦虑要如何应对？
１．顺应自然
《素问·四气调神大论》：“天地四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”充分说明了人顺应自然的重要性，顺应自然，起居有度，中医讲求“天人合一”，人们生活在自然环境中，气候变化、昼夜更替、环境变迁等，都会影响人体健康；在生活中，要做好起居饮食，以保“真气从之”，以达到“精神内守，病安从来”的目的。
２．适度运动
《黄帝内经》中《素问·上古天真论》有云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”，这一论述全面阐述了养生之道的基本内容，其特色在于主张整体养生。运动有利于改善情绪，提高自我效能感，从每周锻炼３次开始，从每次锻炼半小时开始，从基本的快走或者慢跑开始，一点点的提升，一点点的增加运动量。
３．稳定情绪
《素问·病机气宜保命集》：“神太用则劳，其藏在心，静以养之。”是指神静，不妄思，也要防止用神太过。情绪乃一身之主，人有七情，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，遇事即发，七情失调，心神则失去平和，过喜则伤心，过怒则伤肝，过忧则伤肺，过思则伤脾，过恐则伤肾；一个人如果终日思前想后、欲望不止，难免会百病丛生，说不良情绪是疾病的催化剂一点也不会过分。
４．开四关，调气血
《针灸大成》：“四关四穴，即两合谷，两太冲穴是也。”有时候通过调整心态不好使，那一定要试试「开四关」，这真的是疏通气血、舒畅情绪的好方法。四关，是医家非常推崇的治疗穴位，在临床上急躁易怒、心情抑郁、失眠、乳腺疾病、高血压、各种痛症，效果都很显著，几乎可以治疗多数气机不畅之病。
５．饮食养心中医养生学理论认为＂春与肝相应＂，而养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。春季尤其要注意饮食规律，多喝水非常重要，多吃蔬菜水果，吃干净、清淡的食物；同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。
怎么样？你学会了吗？其实，春天容易出现的生理、心理反应是正常现象，只要保持正常的生活习惯和健康、愉悦的心情，懂得调节、适当宣泄，就能够平稳度过。放下一些不必要的烦恼，不要过高要求自己，健康快乐比什么都重要。
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