15岁掉头发是什么原因引起的，怎样调理

15岁掉头发可能由营养缺乏、激素变化、压力过大、不当护发习惯、疾病因素等原因引起，可通过调整饮食、改善作息、正确护发、心理调节、医疗干预等方式调理。

1、营养缺乏：

青春期身体发育快，若铁、锌、维生素D等营养素摄入不足，会导致毛囊供血不足或代谢异常。建议多吃深绿色蔬菜、红肉、坚果等富含铁锌食物，必要时在医生指导下补充复合维生素。

2、激素变化：

青春期雄激素水平波动可能刺激毛囊，引发休止期脱发。通常表现为发际线轻微后移或头顶头发变薄，多数在激素稳定后自行缓解。若持续加重需检查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。

3、压力过大：

长期学业压力或情绪焦虑会促使毛囊提前进入休止期，形成弥漫性脱发。每天保证7-8小时睡眠，通过运动、冥想等方式减压，避免熬夜加重脱发。

4、不当护发习惯：

频繁烫染、高温吹风或扎过紧发型会损伤发干和毛囊。选择温和洗发水，洗头水温不超过40℃，吹风时保持15厘米距离，减少马尾辫等拉扯头发的发型。

5、疾病因素：

头皮真菌感染如头癣或自身免疫性疾病如斑秃会导致局部脱发斑块，常伴随头皮瘙痒或红肿。需皮肤科确诊后使用抗真菌药物或局部免疫治疗。

建议每日摄入30克优质蛋白鸡蛋/鱼肉/豆制品，配合核桃、黑芝麻等坚果补充不饱和脂肪酸。每周3次有氧运动促进头皮血液循环，梳头时选用宽齿木梳减少拉扯。若每日脱发量超过100根或出现斑块状脱发，应及时就医排查甲状腺功能异常、贫血等潜在疾病。青春期脱发多为暂时性，保持健康生活方式后多数可在3-6个月内改善。