怎么做可以祛痘？祛痘小妙招有什么？

肌肤是反映身体内在健康的窗口，当你看见肌肤上出现肝斑或褐色的老人斑，这些斑块的大小与多寡并非如多数人所误解，仅只是过度曝晒于日光下的指标，它同时也代表了你体内因为氧化作用的自由基而受到了多少损伤

那么，想要祛斑吃什么好？ 　　肌肤是反映身体内在健康的窗口，当你看见肌肤上出现肝斑或褐色的老人斑，这些斑块的大小与多寡并非如多数人所误解，仅只是过度曝晒于日光下的指标，它同时也代表了你体内因为氧化作用的自由基而受到了多少损伤

那么，想要祛斑吃什么好？　　1、椰子　　无论是椰子汁、椰肉或椰子油，都是有助于保持青春的最佳美容食材

椰子汁中含有的关键养分包括月桂酸、铁、钾、镁与钙

钾是一种电解质，能促进细胞的净化，椰子中的钾含量是香蕉的两倍之多

又软又嫩的椰子肉则相当保湿，而且富含营养

2、红甜椒　　红甜椒含有极丰富的维生素C，可帮助胶原的修复与再生，而胶原就是构成肌肤结构的蛋白质

红甜椒是矿物质矽的极佳来源，矽能消除皱纹并使肌肤更加滑顺青春

如果缺乏矽，肌肤就会松垮、没有弹性，而且变得脆弱

人体全身上下的结缔组织就是由胶原及弹力蛋白所构成，可以透过矽的帮助予以强化，因此摄取红甜椒有助于使结缔组织变得健康又有弹性

3、酪梨 　　酪梨是绝佳的美容食物之一，其黄色果肉富有厚实与浓郁感，若你时常食用酪梨，将会发现肌肤开始变得柔嫩、更有弹性且更加年轻

酪梨充满了能滋养肌肤健康并维持肌肤年轻基调的成分，也富含能使肌肤滑顺美丽的维生素：A、C、E（维生素E的最佳水果来源）与K

同时，酪梨也含有矿物质──例如钾、铜与铁，而铜与铁正是构成抗氧化酵素的重要成分

4、菠菜　　菠菜是具有全方位肌肤美容功效的食物，当中富含β-胡萝卜素，能够转化为强力的抗老化维生素A，这种重要养分能使表皮保留水分，藉此使肌肤保持年轻，并有助于预防皱纹形成、自体内将死去的肌肤细胞排除，以创造足够的空间让新的细胞生成

菠菜也含有硫辛酸，有助于抗氧化的维生素C及维生素E再生──这些都是维持肌肤年轻所需要的重要养分