有没有可以振奋精神的方法 搓搓涌泉穴振奋精神又益寿

中医在按摩穴位养生保健方面历史悠久，中医专家建议，洗脚时间搓脚底板涌泉穴，具有振奋精神、延年益寿的效果。

搓搓涌泉穴振奋精神又益寿

涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，当第2.第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，为全身腧穴的最下部，乃是人体十二经脉肾经的首穴。

涌泉穴在人体养生、预防疾病、治疗、保健等各个方面都显示出其重要作用，怕冷。肾虚.没有力精神不振的老年朋友特别适用。专家指出，推搓涌泉穴就是“搓脚心”，俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。临床应用观察显示，如果每天继续推动涌泉穴，老人精力旺盛，体质增强，疾病预防能力增强。

按摩涌泉穴的方法:

①中国清代第一部外治专著《急救广生集》讲述了擦涌泉的方法:每天晚上睡觉前，一只手握住脚趾，另一只手用力摩擦脚心，如果能继续的话，可以擦几千次，耐心擦几百次这样双脚擦热后，稍微旋转脚趾，双脚摩擦几十次。每晚做一次，可以达到巩固精气，通汇气血的作用。长期坚持，有健康延寿的效果。

②用拇指指腹垂直按压足心涌泉穴，按压一会儿后提起，按压放置，反复进行，力量应以自己的能力为度。

③在手法上，除了点击之外，还可以用拇指的腹部从脚后跟推到脚尖，这种方法被称为推涌泉，每天推100~500次，可以根据自己的情况来决定。