上班族睡多久是最合适的 睡几个小时有利于健康

睡眠安然研究人员阐述了日本、美国、瑞典和英国等8个国家和地区47万多人的健康数据。这些数据的跨度是7年到25年。他们解释后...

睡睡安然

研究人员阐述了日本、美国、瑞典和英国等8个国家和地区47万多人的健康数据。这些数据从7年到25年不等。

经过阐述，他们得出结论，如果每晚睡眠不足6小时，睡眠不稳定，患心脏病或死于心脏病的概率高48%，患中风或死于中风的概率高15%。

弗朗切斯科·middot；卡普乔说:睡懒觉的习惯相当于为健康埋下一颗按时炸弹，你需要立即行动，降低患这些致命疾病的风险。

另一个小组成员米歇尔·；米勒说，这是持久的。睡眠不足也会增加高血压，糖尿疾病和肥胖的风险。

研究陈述由《欧洲心脏病学杂志》(EuropeanHeartJournal)发表。

睡多寿永

卡普乔说，在现代社会，许多人失去了工作和生活的平衡，牺牲了宝贵的睡眠来完成工作。这样一来，中风或心血管疾病的风险就会明显增加。

然而，卡普乔也提醒公众，睡得太久也不好。经常持续睡眠超过9小时是心血管疾病的信号。

他认为每晚睡7小时最合适。

卡普乔说:如果你每天晚上睡7个小时左右，你就可以保护你未来的健康，降低患慢性病的风险。(睡眠与健康)的关系在我们的研究中非常重要:睡够了才能保持健康，活得更久。

缺觉致病

英国心脏基金会高级护士埃伦·梅森赞美卡普乔等人的研究进一步证实了睡眠是健康的主要健康信息，同时醒人们睡眠不足可能带来的风险。

梅森说:虽然睡眠不足与心脏和循环系统疾病有关，但人们并不完全了解各种通知，。当人们睡眠不足时，体内的激素水可能会安静，化学物质可能会发生变化，一段时间后会影响心脏和循环系统。

梅森说男人健康，各种身份导致现代人睡眠不足，比如越来越容易上网，电视频道增多，担心财务状况，工作时间变长。

但对我们来说，更重要的是把睡眠放在首位，每晚睡6到8个小时，这样才能恢复体力，她说。