早上第一杯水该怎么喝？

健康的身体必须保持水分的平衡。一天的计划在早上，早上第一杯水尤为重要。也许你习惯了早上起床后喝一杯...

健康的身体必须保持水分的平衡。一天的计划在于早上，早上第一杯水尤为重要。也许你习惯了早上起床后喝一杯水，但，但是你有没有看过这杯水怎么喝？

1.喝什么？

新鲜的白开水是最好的选择。白开水是自然水经过多层净化后煮沸的。水中的微生物在高温下被杀死，开水中的钙镁对健康非常有益。研究表明，含钙、镁等元素的硬水可以预防心血管疾病。

很多人认为喝淡盐水对身体有好处，所以早上喝淡盐水是不对的。研究表明，人们在整夜睡眠中没有喝滴水，但呼吸、出汗和泌尿仍在进行中，这些生理活动会消耗大量的水分。早上起床，比如喝点开水，可以很快稀释血液，纠正夜间高渗性脱水。喝盐水会加重高渗性脱水，使人口干。更何况早上是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会让血压升高。

早上起床的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水、可乐等碳酸饮料大多含有柠檬酸，会加速代谢中钙的排泄，降低血液中钙的含量。长期饮用会导致缺钙。其他饮料有利尿作用。早上饮用不仅不能有效补充身体缺水，还会增加身体对水的需求，反而导致身体缺水。

2.什么温度？

有些人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，这是最提神的。其实早上喝这样的水是不合时宜的，因为这个时候胃肠道已经排空了，太冷或者太热的水都会刺激肠胃，引起肠胃不适。早上喝水，最好喝和室温一样的开水冷的时候喝温开水，尽量减少对胃肠道的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水具有特殊的生物活性，容易通过细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能。任何习惯喝温开水和冷开水的人，体内脱氧酶活性高，新陈代谢状态好，肌肉组织中乳酸积累减少，不容易感觉到疲劳…前一天晚上晾开水一定要盖上，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

三、喝多少？

健康的人每天至少至少喝78杯水(约2.5升)。当他运动量大或天气炎热时，他的饮水量会相应增加。早上起床是新一天身体补水的关键时刻。这个时候最好喝300ml的水。

4.怎么喝？

早上喝水一定要空腹喝，也就是早餐前喝水，否则得不到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。最好小口喝水，因为喝水太快对身体非常不利，可能会导致血压下降，脑水肿，头痛。恶心，呕吐。