冬季保健注意事项 初冬保健七个推荐做的事情

早睡早起 它能使人感到安宁，保持肺部的清洁功能

一宜早睡早起

能使人神志安宁，还能保持肺部清肃功能。

第二，注意保暖

初冬早晚温差大，年轻人，包括体质好的老人和孩子，最好不要早加厚衣服。但是抵抗力弱的老人和孩子在这个季节要注意温度变化，加衣服。

三宜适当食补

初冬天气转凉，吃滋补品容易被身体吸收和储存，有利于改善脏腑功能。适当服用滋阴补品，多吃润燥的食物，如萝卜、番茄、豆腐、梨、藕、银耳、蜂蜜等。中药可用:冬天、麦冬、花粉、沙参、玉竹、百合、生地、元参、贝母、白芍、当归等。

四宜大肠常清

北方冬天干燥的气候会引起大便秘结，宜多吃一些富含粗纤维的润肠通便的蔬菜和水果。

保护脾胃功能

饮食要有节奏。如果你吃得太冷、太油腻、太肥、太甜，会影响脾胃的功能，导致脾胃虚弱、运化异常，从而导致肺气不足和出现气短、喘息甚至浮肿等症状。

六宜寒暖

经常用冷水洗头可以提神醒脑，提高思维能力。脚离心脏最远，是最容易受寒邪侵袭的部位，最好用热水泡脚，每次20分钟以上，促进全身血液循环，消除疲劳恢复体力。

七宜勤吐纳

每天早上洗漱完毕后，在安静的房间里闭上眼睛静静地坐着，先敲牙36次，然后用舌头在嘴里搅动，口中水满后分三次咽下，用思想送到丹田，然后慢慢地把气从嘴里吐出来，最后用双手握拳轻轻打击背部，左右三次。这种方法每天早晚各练一次，对肺、肾、眼都有很好的保健功能。