吃什么食物能缓解青春痘？脸上长痘痘吃什么食物好？

一个人的皮肤是最外在的表现，每个人都愿意向周围的人展示自己最美丽的一面，但痤疮无情地生长在人们的脸上，痤疮主要是由于肺热，心火、脾热引起的，脸上长痘痘的患者要选择一些排毒、去热、清凉的食物吃。我们来看看脸上长痘痘吃什么可以缓解。

脸上长痘痘不能吃什么食物

1、肥腻厚味

除了知道脸上长痘痘吃什么好，还需要了解一些饮食禁忌。中医认为痘痘源于吃脂肪和甜味，所以要尽量少吃油腻的食物和高精度的食物，比如油炸脂肪。例如，动物肥肉、动物大脑、蛋黄、芝麻、花生和各种含糖量高的蛋糕应该尽量少吃。平时多吃含维生素C的食物，少吃油腻高糖的食物。

2、辛辣温热

研究发现，辛辣食物会刺激我们的神经和血管，容易引起痤疮复发。这些食物包括葡萄酒、浓茶、咖啡、胡椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等。此外，还有一些食物不适合食用，如羊肉、鸡肉、南瓜、芋头、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等。

脸上长痘痘吃什么好的问题，不仅要了解，还要注意其他问题，比如不熬夜、不化妆等。这些都是痘痘的原因，平时要注意预防。

脸上长痘痘吃什么食物？

1、维生素

面对脸上长痘痘吃什么好的问题，维生素食品绝对是必不可少的。为了防止脸上长痘痘，平时要多注意补充维生素A、b2、b6、c、e。维生素a对皮肤有再生作用，与锌合作不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过多角质化，还能有效调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。

维生素C的作用是有效修复痤疮损伤的组织，维生素CB2及b可参与精代谢蛋白，促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。

菠菜、生菜、杏子、芒果物大致包括菠菜、生菜、杏子、芒果和鱼卵；含有维生素E的食物富含豆油、坚果和藻类，如真菌和猴头菇；维生素b2、b6.食物主要集中在绿叶蔬菜和鱼类中。

2.粗纤维食品

很多人脸上长痘痘的原因是胃肠蠕动慢，导致大便和毒素长期停留在体内。如果人体长期反复吸收这些毒素，势必会出现在我们皮肤表面。因此，为了预防痤疮，我们应该确保胃的正常蠕动，所以我们不妨吃更多含有粗纤维的食物，它们可以有效地促进胃肠蠕动，从而促进体内多余的油和粪便排出。

有全麦面包、粗粮、大豆、竹笋等。

3、含锌食物

在日常生活中，如果我们体内缺乏一些物质，就会导致痤疮，如锌、钙等，会导致面部痤疮的出现。因此，在日常生活中，我们应该尽量确保钙和锌的补充，通常最好在饮食中添加更多的锌食物，特别是在痤疮期间，我们应该更加注意补充锌和钙的食物。

研究发现，锌可以增加人体的抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，促进伤口愈合。生活中含锌的食物很多，如玉米、扁豆、大豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。这些食物富含锌。含钙的食物也很丰富，大部分海鲜都含有大量的钙和牛奶。

祛痘食谱

绿豆海带汤g，甜杏仁9g，一点赤糖。拿玫瑰7g用纱布包好，放入锅中，用绿豆海带煮熟，去掉玫瑰包，加入赤糖食用。每天一碗，连续30天。该方法适用于痤疮的预防和治疗。

芹菜雪梨汁：新鲜芹菜1000g，新鲜雪梨150g，一个番茄，一半柠檬。洗净后，放入搅拌机中搅拌成汁液，每天服用一次。其功效清热解毒，滋润肌肤，利肠通便。对痤疮的辅助治疗尤其好。

桃山楂粥：粳米60g，桃仁9g，山楂9g，半片新鲜荷叶。首先，将桃仁山楂荷叶煮汤，精细去渣，加入粳米文火煮粥。每天一碗，连续服用30或30天。这种祛痘秘方适用于痰凝结引起的痤疮。

薏米海藻粥:薏米300g，昆布、海藻、甜杏仁9g。用少许冷水煎昆布、海藻和甜杏仁，煮后去渣取汁，与薏苡仁一起煮粥，每天一次，一个疗程三周。其主要功效是消炎软坚，活血化瘀，非常适合痤疮。

芹菜胡萝卜汁：胡萝卜中等大小，芹菜150g，一个洋葱，洗净，放入搅拌机搅拌成汁，然后每天直接服用一次。清热解毒，防火。这个祛痘秘方也可以帮助预防和治疗痤疮。