掉头发严重时，需要关注身体健康状况，调整生活习惯，必要时寻求医生的帮助。
掉发是头发自然生长周期的一部分，但每天掉发超过100根，或出现局部明显稀疏，可能提示身体出现问题，如营养不足、压力过大、内分泌失调甚至某些疾病。
饮食不均，缺乏蛋白质、维生素D、铁和锌等都会影响头发健康；长期熬夜、焦虑或压力过大会导致毛囊处于“休眠状态”；某些激素变化如产后、甲状腺功能异常可能导致暂时或持续掉发。不当的护理，比如频繁染烫、过度使用造型产品，也会损害发质和头皮健康。
建议从调整饮食入手，增加富含铁质、维生素B和蛋白质的食物如蛋类、瘦肉、深绿色蔬菜；养成规律作息，减少熬夜和长期压力；选用温和、无刺激的洗发水，减少化学产品使用。如果掉发超过3个月未改善、伴有头皮异常或者是全身其他症状，建议及时就医，排查潜在问题并接受专业治疗。
2021-12-07
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