通过改善生活习惯和进行适当锻炼，方脸可以在短时间内显现更精致的轮廓，但彻底改变面部骨骼需依赖医学手段。
方脸的形成原因主要分为两类，一是骨骼结构，二是肌肉发达或水肿。如果是由骨骼问题导致，短时间内难以通过自然手段改变；而咬肌肥大、水肿等引起的方脸则可以通过锻炼与日常护理来调整。
针对咬肌问题，可以通过减少咬合力的「咀嚼运动」来放松肌肉，比如用食指轻轻按压耳朵前方区域，每天上下缓慢张合口30次，帮助咬肌放松。同时减少嚼口香糖等习惯，避免过度使用咬肌。水肿则可通过冷热交替敷脸，促进面部循环，或减少夜晚高盐饮食，而适度按摩下颚淋巴区也有助于排除多余水分。
还要注意，充足睡眠能够有效减少水肿，而合理均衡饮食可以防止脂肪堆积导致脸部臃肿。如果尝试上述方法效果不明显，建议咨询专业医生评估具体情况，寻找更适合的解决方案。
2025-03-08
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