专家提示初春养生注重八“养”

春天是万物复苏和百病发作的季节，所以早春保持健康对整个春天的健康起着非常重要的作用。那么早春怎么做养生呢？

春季养生

初春注重八养

春天是气候多变的季节，在这个季节养生也要掌握科学的方法。中医学认为，春天是养生最重要的季节，春天中医学的养生主要集中在阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热等八个方面，中医学专家提醒。春天养生要注意这八个方面。

一，养阳

春夏季节，当自然气温升高，阳气逐渐旺盛时，此时养生应以养阳为主，以适应季节变化。根据春季人体阳气生长的特点，可以选择平补和清补饮食，如温补食物。平补饮食适合正常人和体弱者，如荞麦、薏米、豆浆、绿豆和苹果、芝麻和核桃。清补饮食是指用冷食烹饪的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

二，养阴

阴虚胃十二指肠溃疡病宜在春季发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每天100毫升，分三次服用；或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。所有这些都有养阴益胃的功效。阴虚内热体质者，可选择米粥、红豆粥、莲心粥、青菜泥等食品，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙的食品。

三，养气

老年人的慢性支气管炎也容易在春天发作。春天阳气上升，人体的阳气也上升。为了帮助阳气，我们应该注意饮食。我们可以经常吃洋葱、香菜、酱油、枣、芪等。，并多吃祛痰健脾。补肾养肺食品，如枇杷、梨、莲子、百合、枣、核桃、蜂蜜等，有助于缓解症状。

四，养脑

春季，肝阳上亢的人容易头痛，眩晕这就是为什么祖国医学说春天的人会生病。饮食防治方法是每天吃250-500克香蕉或橘子；或者用100克香蕉皮，用水煎代茶。此外，芹菜250克，红枣10枚，用水煎代茶。五、养脾

祖国医学也认为春天应该省酸增甘，以养脾气。这是因为春天是肝气旺盛的时候，肝气旺盛会影响脾脏，所以春天容易出现脾胃虚弱的症状，多吃酸味食物会使肝阳过高。因此，春季饮食应选择辛、甘、温产品，避免酸、酸多食使用蔬菜和野菜。

六，养胃

饮食中应避免摄入富含肌酸、嘌呤碱等物质的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤和菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品。由于上述食物对胃液分泌有很强的刺激作用，容易形成气体引起腹胀，增加胃肠道负担。饮食应清淡易消化，可采用上述蜂蜜疗法。

七，养肾

春季气候舒适，是肾功能不佳患者养肾调理的好时机，此时服用强肾配方和固肾药膳，对肾功能损害初期疗效较高，患者应注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

八，养热

早春气候还是很冷的。寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量削弱人体的耐力和抵抗力。另一方面，为了御寒，人体还需要消耗热量来稳定基础体温。因此，早春的饮食构成应该是高热量为主。除了谷类产品，还可以选择糯米制品和大豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，及时补充能量。春季保健从这六件小事做起

一天在早上，一年在春天，转眼又到了万物复苏的春天。春天气候逐渐变暖，是一年中最好的季节。但也是百草发芽、百病发作的季节，要注意保健。

1.早起一杯茶

国际癌症杂志发表文章称，早上起床喝一杯热茶，尤其是普洱茶，可以降低人患肾癌的概率15%。

2.适度的睡眠时间

英国科学家的研究表明，每天睡眠超过9小时或低于6小时都会损害人们的寿命。

3.坚持喝红酒

红酒中所含的多酚能促进人体对栓塞脂肪的吸收。

4.经常检查颈部

美国的一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能会增加患者心脏病的发病率65%，因此应尽早检查颈部异常。

5.45度后倾坐姿

苏格兰和加拿大的研究发现，当人们坐直时，脊柱会感觉到紧张。调整椅背，向后倾斜45度，使人更健康。6.慎用空气清新剂

有些空气清新剂含有肽酸盐，会干扰体内激素的分泌。

春天的饮食要注意五多五

一年的计划在于春天，春天是四季的开始。春季饮食打好基础，对一年的健康起着重要作用。专家提醒，春季饮食应注意以下几点。

多主少副

也就是说，多吃主食，少吃副食。春风多雨少气等待干燥，温度变化反复无常，人体免疫力和防御功能容易下降，诱发一些春季常见病。这个时候可以多吃主食，主要成分是碳水化合物，经济又可以直接转化为热量，提供身体的基本需求。另外，春天要注意调理脾胃，米饭比菜里的大鱼大肉容易消化很多，可以很好的保护肠胃。

多菜少果

也就是说，多吃蔬菜，少吃水果。春天养肝是主要因素。蔬菜富含维生素、纤维素和矿物质，具有疏通血管和肠道的特殊功能。肝脏和心脏都喜欢。蔬菜可以帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖和脂肪的代谢；没有它，肝脏代谢就差。少吃水果不是不吃水果，而是适量吃。春天气温升高，人们喜欢多吃酸甜水果来解渴。但是水果含有更多的果酸，是一种冷食。吃多了容易伤脾胃。

多奶少肉

也就是多喝牛奶，少吃肉。春天是万物复苏，阳气生长的季节。一年的计划在于春天。牛奶是一种全营养的食物。春天多喝牛奶可以满足人体生长健康的需要，是各类人群春季养生的首选。肉类胆固醇含量高，吃多了容易发胖，诱发三高等富贵病。多水少油

季节变化带来多风、干燥的气候，加重身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等待症状都是因为春燥上火原因。最简单的排毒方法就是多喝水。每天早上起来喝点蜂蜜水，有助于清洁肠道，排毒消火。

多彩少单

也就是说，多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物。人体内，五脏各有所爱，如心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣，白；脾爱黄，甜。人在饮食中，要照顾好各种器官的爱好。

春季养生四种食疗方法保持阳气

芹菜煲大枣

制作方法：芹菜400克，大枣100克。将芹菜洗净切成小块，与大枣一起放入砂锅中，加入适量清水，用大火煮沸，用小火煮成汤。

功效:具有健脾疏肝利胆的功效。

花生仁拌芹菜

制作方法：连皮花生仁100克，芹菜250克，豆油，酱油，精盐，味精，白糖，醋，花椒油各适量。将豆油放入炒锅中加热，加入花生仁炒酥捞出。将芹菜摘下根叶，切成3厘米长的段，放入水锅中焯一下捞出，用冷水淘凉，控制水分，将芹菜和花生仁一起放入盘中，将酱油、精盐、白糖、味精、醋、花椒油放入小碗中，倒入盘中，拌匀即成。配菜，随意食用。

功效:清热和胃。

制备方法：枸杞15克，将枸杞洗净，放入茶杯中，用开水浸泡3~5分钟。

功效:补肝肾，养肝明目。

芹菜首乌瘦肉粥

制作方法：芹菜150克，制首乌30克，猪瘦肉末50克，粟米100克，精盐，味精各适量。将制首乌洗净，切片，晒干或干燥，研成细末，备用。将芹菜洗净，取叶柄和茎，切成粗末，待用。将粟米洗净，放入砂锅中，加入适量水，大火煮沸，加入瘦肉末，用小火煨30分钟，加入芹菜末和制首乌末，搅拌均匀，继续用小火煨20分钟，粥成时加入精盐，味精适量，搅拌均匀。

功效:滋养肝肾，平肝降脂。

暖心提示：春天是一年的开始，也是打好全年健康基础的关键时期，无论是身心调养还是饮食起居都要做好护理。