孩子的身高问题一直备受家长关注，很多家长都觉得孩子的身高是受到父母身高的影响，尽管孩子身高受遗传影响高达70%，但这30%的后天因素同样不容忽视，如NBA篮球运动员林书豪，他父母身高不到168cm，他却有191cm。
为了让林书豪长高，他父亲专门请教了营养师，在他的饮食里，增加了大量的牛肉和牛奶;让他保持一周3练的习惯;每天坚持10点半前就寝，早上7点半起床，9个小时的睡眠......
林书豪的身高，再次向我们证明了：
1、尽情跑跳
除遗传因素外，体内生长激素的分泌也是长高的关键。生长激素与锻炼有关，锻炼多的孩子生长激素的分泌也会相应增加。
一般情况下，跳或拉伸运动有利于关节伸展，如游泳、跳绳、跑步、打篮球等，都是建议孩子参加的“长高”运动。与此相反，不利于长高的运动项目包括负重运动，以及体操、摔跤等运动强度过大的项目。
2、享受阳光
春天气温回升，孩子们不妨选择户外运动。除锻炼本身的益处外，多晒太阳还能帮助体内维生素D的合成，从而帮助钙的吸收，促进骨骼生长。
3、绿色蔬菜
众所周知，营养摄入是人体生长发育的积极因素。也可以说，长高也可以吃出来。不管什么季节，孩子们的饮食原则是营养均衡。辅助性的饮食首先讲钙，富含钙的食物不外乎是奶类和豆制品。
可是，仅仅是每天喝牛奶，吃豆制品，还是补钙量不够，怎么办?也要吃一些绿叶蔬菜。绿叶菜中有许多钙含量甚至比牛奶还高，比如油菜苔中的钙含量可以达到156毫克/100克，而普通牛奶中的钙含量只有104毫克/100克。
4、睡眠
常言道“春困秋乏夏眠”，事实上，犯困也是使人长高的有利因素。在睡眠期间，生长激素分泌旺盛，自然有利于身高增长。
人对睡眠的需求，不同年龄的人有不同的要求。另外，不同性格的孩子睡眠时间也存在着个体差异：具有“易养”性格的儿童一般都是不哭不闹非常乖巧，睡眠时间稍长;而“难养”性格的儿童睡眠时间稍长，精力旺盛，自身对睡眠的需求较少。
5、不要给孩子压力
心理压力特别大的孩子，对身高是有一定的抑制作用。下丘脑是控制情绪的中枢，调节着脑垂体分泌的生长激素。所以，尤其是那些情绪低落，焦虑，总是不快乐，或因父母离婚而长期与父母分离的孩子，他们的身高会相对偏低。
6、长高少不了钙，牛奶每天必不可少
许多孩子不太喜欢喝牛奶，首先是孩子没有养成喝奶的习惯;另外，有些妈妈喜欢给孩子喝配方奶，认为配方奶更有营养，所以导致孩子喝纯牛奶感觉没有味道。
因此建议妈妈们在适当的时候逐步用纯奶代替部分配方奶，让宝宝适应自然的奶香。另外要注意的是，少喝果味乳汁，虽然也有乳汁的成分，但乳汁含量较少，营养成分相差较大，而且味道过浓，容易破坏孩子的味觉，使他更不喜欢喝纯牛奶。
7、科学选零食，别让零食影响正餐
许多妈妈说，孩子不喜欢吃东西，总是吃零食。事实上，孩子一开始是怎么知道那么多零食的?我们并没有全部买给他。有些妈妈管不住自己的嘴，还会驱使宝宝喜欢吃零食。大部分的零食都是用那些调料和添加剂支撑起来的，味道鲜美，色泽诱人，但是这些不仅仅会影响孩子的健康，而且会影响孩子的味觉和饮食习惯。
影响孩子的长高因素很多，上面的方法仅针对部分有效，家长们如果发现孩子身高发育异常，建议立即带孩子去正规机构进行全面检查，确定孩子的病因，积极配合医生的治疗，帮助孩子重获健康。
