“春困、秋乏,夏打盹”,午饭之后打个盹儿,小睡一会,不是说我们懒散,而是由于我们体内的生物节律在起作用。睡一个高质量的午觉可以使我们下午精力更加充沛。从学生时代开始,吃完午饭总会习惯性的睡那么一会。俗话说,“中午不睡,下午崩溃。”很多人如果中午没有午睡,下午就会无精打采、头昏脑胀,做什么事都无法集中精神、效率低下。
值得注意的是,午睡是效率高的睡眠!午睡作为自然睡眠周期的重要组成部分,却被越来越多的人舍弃、忽视甚至遗忘。实际上,午睡不仅可以弥补夜间失眠造成的影响,还能消除工作带来的紧张和烦躁感,使人保持良好的精神状态。
同时,午睡也是一种对人体保持清醒必不可少的生物节律。有研究表明,有规律的午睡与更好的认知功能以及更低的痴呆症发病风险相关。
BMJ的一项研究表明,午睡能有效预防老年痴呆,并且有规律的午睡还可以提高思维敏捷性。
更重要的是,研究人员还通过聚类分析确定了三种促进午睡的不同机制,这些机制还与心脏代谢结果的异质性相关。孟德尔随机分组法表明,白天更频繁的午睡与高血压和腰围增加之间存在潜在的因果关系。
由此看来,午睡是一种受到基因控制的生物节律,它不仅与人的精神状态有关,还与人的健康密切相关。适当的午睡不仅可以提高认知能力和降低痴呆症的患病风险,还能改善心脏代谢健康;但过度午睡反而会导致高血压和腰围增加。