南京太乙堂陈潭林主任表示,得了肩周炎,锻炼确实可以缓解其症状,但需要注意不同时期的锻炼方式及锻炼强度。
在炎症期,患者需要以休息为主,避免进行剧烈的锻炼。但一些轻柔舒缓的锻炼方式是适宜的,比如耸肩动作,这有助于缓解肩部的不适。
进入冻结期后,患者可以选择一些拉伸锻炼,如爬桌子、爬床等运动方式,以缓解活动受限的症状。同时,也可以进行仰卧位抱头锻炼、大幅度耸肩锻炼,甚至适当的慢跑。这些锻炼方式有助于改善肩部的僵硬和疼痛。
到了缓解期,患者可以在原有锻炼的基础上,加入力量锻炼和耐力锻炼,如使用哑铃进行肩部肌肉的锻炼。然而,即使是缓解期,锻炼的强度和频率也需要逐步增加,避免过度锻炼导致肩部受伤。
此外,陈潭林主任也提醒,任何锻炼都需要在专业的指导下进行,以确保锻炼的安全性和有效性。对于肩周炎患者来说,正确的锻炼方式不仅可以缓解疼痛,还可以促进肩部功能的恢复。
同时,患者还需要注意生活中的一些细节,如保持正确的坐姿、避免长时间保持同一姿势、避免提重物等,以减少对肩部的负担。
陈潭林主任强调,肩周炎的治疗需要综合考虑,锻炼只是其中的一部分。患者还需要结合其他治疗方法,如物理治疗、药物治疗等,以达到治疗效果。如果肩周炎症状严重或持续不减,应及时就医,寻求专业医生的帮助。