90后掉头发可能与遗传因素、精神压力、营养失衡、内分泌紊乱、头皮疾病等原因有关，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式改善。秃顶通常由雄激素性脱发、斑秃、休止期脱发等类型引起，需根据具体病因针对性干预。
家族中存在脱发史的人群更易出现早发性脱发。雄激素性脱发与毛囊对二氢睾酮的遗传敏感性相关，表现为发际线后移或头顶稀疏。此类脱发需早期干预，避免使用高温吹风或过度拉扯头发，减少染烫频率。
长期焦虑紧张会导致休止期脱发，每日脱发量可能超过100根。压力激素升高会抑制毛囊生长周期，建议通过冥想、运动等方式缓解压力，保证每日7小时睡眠，避免夜间熬夜工作。
缺乏铁、锌、维生素D等营养素会影响毛囊代谢。快速减肥或偏食人群易出现弥漫性脱发，需增加瘦肉、深海鱼、坚果等富含优质蛋白和矿物质的食物摄入，必要时可遵医嘱补充复合维生素。
多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病会干扰激素水平。女性产后或停用避孕药后可能出现暂时性脱发，伴随月经不调或体重波动，需通过激素检查明确病因后针对性用药。
脂溢性皮炎、毛囊炎等炎症会破坏毛囊环境。头皮瘙痒油腻伴鳞屑时，需使用酮康唑洗剂控制真菌感染，避免抓挠刺激。严重瘢痕性脱发需通过皮肤镜评估毛囊永久损伤程度。
改善脱发需建立长期养护习惯。每日梳头按摩促进头皮血液循环，选择无硅油洗发水减少毛囊堵塞。夏季注意防晒避免紫外线损伤，冬季使用加湿器维持头皮湿度。雄激素性脱发患者可遵医嘱使用米诺地尔酊或非那雄胺片，斑秃患者需结合糖皮质激素治疗。植发手术适合毛囊闭合的稳定期脱发，术后需持续用药维持原生发健康。建议每三个月拍摄头皮照片监测改善情况，合并其他慢性疾病时需多学科联合诊疗。
