哪些食物减肥又养胃？中医极力推荐的正确饮食方法

我们都知道调整饮食以及合理运动是减肥的基础，但也有很多人采取了一些不合理的做法，比如过度节食。忍饥挨饿固然能在短时间内看到减肥的效果，但是也会严重损害肠胃，甚至影响全身的整体健康，这是得不偿失的。今天就来看看哪些食物减肥又养胃。

一、 饮食减肥正确方法

1、饮食减肥原则 饮食减肥，说简单点就是能量摄入和能量消耗的问题。只要能量的消耗大于摄入，就可以起到减肥的作用。因此，正确的做法不是忍饥挨饿，而是要合理选择摄入的食物种类，然后合理控制食物的量。很多时候，食物的种类比食物的量更加重要。

2、饮食减肥法 在所有的食物中，按照能量高低的顺序，依次是动物性食物、各种垃圾食品、五谷杂粮、水果和蔬菜。因此，在一段时间内，可以多吃蔬菜，适当吃谷物和水果，不吃垃圾食品和动物性食物。蔬菜可以分为茎叶类、根块类、菌菇海藻类和瓜类，茎叶类蔬菜的能量是最低的，即便是吃一大碗，也不及一小块肉的能量。

3、饮食减肥正确方法 如果要每天计算食物的量来减肥，无疑是非常复杂的。不如简化食物的种类，比如每餐只吃各种各样的蔬菜以及适量的谷物。这样可以尽可能限制摄入的能量，也不用忍饥挨饿。同时配合适量的运动，消耗身体积累的能量，就可以起到减肥的效果。

二、肥胖者可先调脾胃

中医认为肥胖与脾胃功能不良有一定的关系，比如说脾虚和胃热是导致湿浊内停的重要因素，而湿浊正是导致肥胖的原因之一。因此，如果有脾虚、胃热的人，可以吃一些健脾利湿、清热降脂的食物，既可以养脾胃，也有助于减肥。比如说脾虚的人适合吃茯苓、山药等食物。而胃热的人适合喝一些菊花茶、荷叶茶等。 三、哪些食物减肥又养胃 任何食物都含有一定的能量，没有直接的减肥作用。