长寿需注意哪些生活细节 必知这九个最新观点

一些平时看似不重要的生活细节，或者你习惯的爱好和习惯，都可能影响你的寿命。为了长寿，努力这九个目标...

一些看似不重要的生活细节，或者你习惯的爱好和习惯，都可能影响你的寿命。为了长寿，努力这九个目标！

日前，美国《about》杂志长寿专栏推荐了几种新的长寿药方:如果总是不经意吃多了，不妨试试放筷子；防止交通事故，黄昏出行要小心；泡温泉不仅仅是一种享受，更是一种长寿的法宝。从今天开始，试着逐一实践这份长寿清单，可能会给你带来意想不到的收获。

长寿健康之道

喝粗点的茶

粗茶是指粗茶，价格昂贵的新茶不如价格相对便宜的粗茶。

粗茶虽然苦涩，但其中茶多酚.丹宁含量丰富，具有抗衰老作用，还能降低血脂，预防血管硬化维持心脑血管的正常功能。

男士适宜饮用绿茶.三年以上的生普洱.乌龙茶，尤其是武夷岩茶，被称为男士饮用的茶；

女性可以适当喝一些好的绿茶，有美容养颜的功效，但在月经期间。孕期为了控制饮茶量，更年期可以多喝花茶和单从。

避开交通魔鬼时间

据世界卫生组织统计，世界上每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于交通事故；在中国，平均每天有近300人死于车下。

国内知名机动车驾驶员培训安全驾驶行为研究专家李凡表示，新手事故率不高，真正的道路杀手是12年驾驶经验的人，此时最容易放松。

穿凉鞋或高跟鞋开车。边开车边接电话。开车吸烟是车祸的高危因素。他提醒，11:0013:00.17:0021:00是魔鬼时间，开车要特别警惕。

行人过马路时，首先要学会左看车辆，然后右看，最后左看，确认安全后才能直线过马路。黄昏的时候要多加注意，因为这是司机最不容易发现你的危险时期。

放下筷子慢慢吃

想长寿吗？然后慢慢吃。在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。

一般来说，每口食物咀嚼1520次，一餐不少于20分钟，有助于消化，避免发胖，缓解紧张.焦虑的情绪。

北京抗衰老生命科学研究所所长黄博士在欧洲研究抗衰老项目多年，表示，当咀嚼食物的次数增加或频率加快时，大脑的血流量也会明显增加，从而激活大脑皮层，从而延缓衰老。

所以吃饭的时候尽量用筷子夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流用勺子和筷子吃饭，即使想快，也不能快，保证每一口食物都能充分咀嚼。适当吃糖果

一项关于哈佛大学毕业的7841名男生的调查显示，吃巧克力和糖果的人比不吃的人长一年，不管他们喜欢什么。

黑巧克力(含70%以上的可可)是一种复合食品，含有多种抗氧化剂，对心脏有益，稳定血糖，缓解压力，每天最好控制在1020克。

调查还显示，适量吃糖果的人，即每月吃13块条形糖，效果最好，死亡风险比不吃糖的人低36%。

日本著名长寿县红糖产地冲绳县的老人有每天喝一杯红糖水的习惯。因此，老年人在吃糖时不妨选择适量的红糖。但是消化不良的人和糖尿患者应慎食。

中年以后，增鱼减肉

日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后，鱼的摄入量应该是肉的两倍，即如果肉的摄入量是3050克，鱼的摄入量应该是60100克，这是长寿的重要法宝。

鱼类是动物肉类中最容易消化吸收的一种。比如牛肉在胃里消化5小时，鱼只需要23小时。

海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA可以预防中风和心肌梗死，DHA可以预防大脑老化。

鱼哪里最有营养？

鱼不仅营养丰富，而且容易消化，大家都喜欢吃。但是，你知道鱼的各个部分有什么营养吗？是鱼吗？鱼眼？

了解家人的病史

为了预测你未来的健康状况，第一关是从家庭开始，了解家族史。

不妨建立一份家庭健康档案，列出你所有的直系亲属、爷爷、奶奶、爷爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们过去的病史、诊断和治疗、过敏反应记录以及以往的体检结果。再去看医生，医生一翻档案就一目了然了。

在文件中保存完整的病历、x光照片、报告、心电图、检查单、体检表等原始文件。

研究表明，在过去的20年里，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率下降了50%，这与他们热衷露天温泉有关。

经常泡温泉，愈关节炎、哮喘等慢性病，对各种皮肤病也有显著疗效，缓解现代人的精神压力。

注意事项：

泡温泉要从水温较温和的池水中浸泡，每次在烫身池水中浸泡时间不超过10分钟，及时让身体露出水面或离水休息；

睡眠不足或是很疲乏不要浸泡。如果突然浸入高温温泉，可能会晕厥；

泡温泉的时候要尽量闭上眼睛，以冥想的心情慢慢深呼吸几次，才能真正释放身心压力。

懒人有懒福

虽然努力是社会的主旋律，但早在20世纪初，德国生理学家马克思卢讷就指出，生活节奏过快、运动剧烈、过度紧张焦虑它会消耗我们的生命能量。

自然界的许多动物也遵循同样的规律

蜂王稳住蜂窝，极度懒惰，可以活到5年以上；

工蜂终日劳碌，飞奔不停，但36个月死亡；

乌龟生性迟滞打难动，但寿命长达150年。

不妨偶尔懒一懒，推掉无聊的晚餐，把不想做的家务留到明天，这样会节省我们的能量，活得更久。

戒掉坏习惯

马克吐温曾经说过：习惯就是习惯，没有人能把它扔出窗外，但是可以一步一步地把它骗下楼梯。

从今天开始，无论是抽烟，不运动，还是吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，注意以下几点:起步小。

如果你想养成早起的习惯，试着每天早起10分钟，而不是1小时。

寻找替代你的坏习惯。

压力大的时候除了抽烟还能做什么？可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等等。

让你的家人、朋友、同事帮助你，或者给自己找一群也是不错的办法。