夏天防晒吃什么食物好? 夏天防晒必吃这五种食物

炎热的夏天来了，炎热的阳光和强烈的紫外线很容易晒伤皮肤。担心晒黑，拿起伞，戴上太阳镜，仔细涂抹SPF防晒霜的系数。事实上，如果你想做好防晒工作，不妨多吃以下食物。

柠檬

富含维生素C柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只需一勺左右的柠檬汁就可以降低皮肤癌的发病率30%。

绿茶

绿茶中所含的茶多酚具有抗氧化作用。绿茶中所含的物质可以减少大约三分之一的过氧化物，导致皮肤晒伤、粗糙和松弛。这是一种很好的防晒食品。

胡萝卜

胡萝卜含有大量的胡萝卜素β，它能阻挡阳光下的紫外线，是一种很好的防晒食品。

热可可

热可可含有较多的抗氧化剂，如可可多酚、类黄酮等，适量摄入这些物质

毛豆

大量的植物化合物异黄酮对皮肤胶原蛋白有保护作用，所以女性抗衰老多吃毛豆是对的。

夏季防晒饮食原则：

每天吃高维食品C水果：维生素C是"永恒的美肤圣品"，如果你想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维皮肤C番石榴、猕猴桃、草莓、圣女番茄或柑橘类水果。

2、适量的黄红色水果和蔬菜：红色、橙色水果和深绿色叶蔬菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、卷心菜等，含有大量的胡萝卜素和维生素，非常有利于抗氧化，增强皮肤抵抗力。但这种食物不能吃太多，否则很容易让肤色看起来很好"黄黄"的。

3.多吃豆制品：大豆中的异黄酮是一种植物雌激素。它还具有抗氧化能力。它是女性保持光泽和嫩肤不可缺少的食物。在大豆制品中，豆腐和豆浆是更好的选择。