一个美女不但要长得好看，还要有健康的身材
现在很多女性为了追求美感，不断减肥，越瘦就越美，其实，如果减肥果度，不但影响自己的美感，还影响自身的健康
“爱美之心，人皆有之”，特别是对于女性而言，这是无可厚非的
但是，保持健康的身材，才是追求美的根本
一个美女不但要长得好看，还要有健康的身材
现在很多女性为了追求美感，不断减肥，越瘦就越美，其实，如果减肥果度，不但影响自己的美感，还影响自身的健康
“爱美之心，人皆有之”，特别是对于女性而言，这是无可厚非的
但是，保持健康的身材，才是追求美的根本
究竟如何做到既吃得好又吃出健康，一直是很多女性不断追求的目标
最新一期杂志就推荐了9种健康食品，来帮助女性保持健康
1.牛排 很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外
牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉
(做牛肉的时候加一点花椒等香料，能大大降低因为高温而产生的致癌物质
) 2.咖喱 咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，它能抑制人体内瘤的生长，并能消灭癌细胞
(咖喱粉和西兰花、白菜等配在一起吃，能大大增强姜黄素的抗癌能力
) 3.开心果 开心果富含维生素B6和铜，能增强人体的活力
有研究显示，每天吃一大把开心果能帮助降低血脂
(买无糖的带壳坚果
在剥壳的过程中，你能很清楚地意识到自己吃了多少，这样就不容易吃过量
) 4.咖啡 美国营养学会的专家们认为，每天喝3―5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的几率
他们同时认为，咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害
美国哈佛大学的科学家们在一项新的研究中也发现，每天喝咖啡的女性，不容易得高血压
如果你担心喝太多咖啡会影响睡眠，可以喝一些脱咖啡因咖啡，它们仍然富含抗氧化剂，能起到同样的功效
) 5.燕麦片 英国科学家发现，最简单有效的降胆固醇方法之一，就是每天吃燕麦片
燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶，有效降低人体对胆固醇的吸收
并且，早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐时吃得比别人少
(选择燕麦片时，尽量选低糖的
如果你爱吃甜食，不妨试着在燕麦片里加一点有抗氧化作用的水果，就可以一举两得了
) 6.虾 虾是一种无脂肪、高蛋白的健康食品，它同时富含抗癌物质硒和维生素D
人们一般认为虾的胆固醇含量很高，但实际上，虾含有的胆固醇并不能提高人体血液中的胆固醇
美国洛克菲勒大学的一项研究显示，每天吃少量虾，能提高人体的“好胆固醇”
(如果买不到新鲜虾，就到超市里买冷冻的
吃虾前用水冲洗，会带走40%的钠，减少升高血压的隐患
) 7.黑巧克力 黑巧克力中富含类黄酮，最新研究显示，吃少量黑巧克力，能够预防动脉栓塞、降低患心脏病的几率
另外，吃巧克力能释放血液中的复合胺，有助于调节情绪
(买黑巧克力时，选择那些至少含有60%可可粉的
如果能和钙(钙食品)片一起吃，那就更好了
) 8.樱桃 美国密歇根大学的一项最新研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖
2006年的一项研究也发现，连续8天每天喝2大杯樱桃汁并坚持运动的人，比那些喝水的人，更不容易发生肌肉酸痛的现象
(除了当水果吃外，你还可以把樱桃放在冰箱的冷冻室里，做成健康“冰激凌”，随时拿出来吃
)
2022-09-20
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2022-09-19
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