一年之计在于春。春天是净化调养身体的季节，寒食节是中国传统节日中唯一以饮食习俗来命名的节日。寒食节的饮食基本为素食，例如：寒食饼、寒食面、蒸寒燕等。适当地吃一些“寒食”“冷食”，有助肠胃进行耐寒锻炼，有一定的保健功效。
但我们也要注意了，有些人是不适合吃冷食的，特别是脾胃虚弱的朋友，食物要加热后再吃。从中医上来说，生冷刺激的饮食方式比较容易伤脾胃，寒食节里吃“寒食”并不是所有的人都适合。吃寒食一定要因人而异，本身脾胃虚弱的人就不应吃或要少吃这类食物。如果过度食用生冷的食物会影响阳气升发，特别是本身脾胃虚寒怕冷的人，吃生冷的食物会导致脾胃胀气腹泻消化不良等不适症状。
清明饮食宜甘而温，营养丰富，以健脾扶阳祛湿为主，忌过于酸涩、寒凉、油腻、粘滞的食物，容易伤胃、损阳气。
与此同时，春天随着阳气升发，大家食欲也慢慢好起来了，要注意饮食适度，不可暴饮暴食哟！记得常吃时令蔬菜、水果以及护肝养肺的食品，例如:荠菜、菠菜、山药、荸荠、萝卜等，养成好的饮食习惯，给身体提供充足的动力。
清明节气中，不宜进食“动风升阳性发物”，即易引动肝风，易升气升阳的发物，发物会动风生痰、发毒助火助邪，有慢性病的人要忌食。“发物”有海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。
