在中医理念中，腹部是脾胃等重要脏腑的所在之处，经络气血纵横交错。通过科学合理的腹部按摩，能够有效刺激经络，促进脾胃运化功能，对于改善脾胃失调的状况大有裨益。
腹部按摩基础的手法是摩腹。双手交叠，掌心对准肚脐，以肚脐为中心，按照顺时针方向，由内向外缓缓画圈按摩。这是因为人体肠道的蠕动方向呈顺时针，如此按摩可顺应肠道运行规律，促进胃肠蠕动，帮助消化。按摩时力度要适中，以感觉腹部微微发热、舒适为宜，每次按摩时间控制在10-15分钟左右，早晚各一次效果更佳。晨起后按摩，能唤醒脾胃，开启一天的消化功能；睡前按摩，则有助于缓解日间饮食积累的消化负担，让脾胃在夜间得到更好的休息。
除了摩腹，点揉穴位也是腹部按摩的重要方式。中脘穴位于肚脐上方约4寸处，是胃经经气输注之处，点揉此穴能有效调节胃气，增强胃的消化能力；天枢穴在肚脐旁开2寸，是大肠的募穴，刺激天枢穴可促进肠道蠕动，改善便秘或腹泻等排便异常情况。点揉穴位时，用手指指腹垂直按压，力度由轻到重，以穴位处产生酸胀感为度，每个穴位点揉1-2分钟。
需要注意的是，腹部按摩并非适用于所有人。饭后不宜立即进行按摩，应在饭后1-2小时，待食物初步消化后再操作，以免引起不适。女性在经期，如果经血量较大，也不建议进行腹部按摩，避免影响气血运行。此外，腹部皮肤有破损、溃疡，或患有严重胃肠疾病的人群，应先医生意见，谨慎选择按摩方式。
腹部按摩作为一种简单易行的日常调理方法，将其融入生活，长期坚持，能帮助脾胃更好地发挥运化功能。配合规律的饮食和作息，对维持脾胃健康、改善身体状态有着积极作用。
