在中医理论中，人体穴位如同分布全身的“开关”，通过合理刺激特定穴位，能调节脏腑功能，改善身体不适。对于胃强脾弱人群而言，巧用穴位养生，不失为一种简单有效的调理方式。
足三里是胃经的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处。按摩足三里，可起到调理脾胃、补中益气的作用。日常可用拇指指腹垂直按压足三里，力度以穴位处产生酸胀感为宜，每次按压3-5分钟，两侧交替进行。它就像身体自带的“健胃消食片”，能增强胃肠蠕动，促进消化吸收，缓解胃强脾弱导致的消化不良、腹胀等症状。
中脘穴处于上腹部，前正中线上，肚脐上方4寸的位置。此穴是胃的募穴，为胃气汇聚之处。刺激中脘穴，能有效调节胃的功能，和胃健脾。可以用掌心轻轻按揉中脘穴，按揉时以穴位为中心，做顺时针环形运动，每次10-15分钟。经常按摩，有助于改善食欲过旺却消化不佳的情况，减轻胃部负担。
脾俞穴在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。作为脾脏之气输注于背部的穴位，刺激脾俞穴能直接作用于脾脏，起到健脾益气的功效。可用按摩锤轻轻叩击脾俞穴，或用艾灸的方式温和刺激。艾灸时，将艾条悬于穴位上方2-3厘米处，以皮肤感到温热舒适为度，每次艾灸10-15分钟。坚持刺激脾俞穴，能增强脾的运化能力，改善因脾弱导致的身体乏力、便溏等症状。
此外，三阴交也是调理脾胃的常用穴位。它位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交是肝、脾、肾三条经络的交会穴，按摩此穴能调节三条经络的气血运行，间接促进脾胃功能的恢复。每天用手指按压三阴交，每侧穴位按压3-5分钟，有助于调和脾胃、祛湿健脾。
穴位养生操作简便，但贵在坚持。将这些穴位按摩或艾灸融入日常生活，长期坚持，再配合合理的饮食与作息，便能逐步改善胃强脾弱的状况，助力脾胃功能恢复平衡。
