说起失眠这件事,很多人深有感触。现代人工作越来越忙,生活压力越来越大,各种事务纠缠,焦虑失眠的人群数量也不断增多。那么失眠应该如何应对?如何调理才能有效地缓解呢?
中国中医药研究促进会中医药传承发展工作委员会副会长,南京太乙堂杜保国主任,出身中医世家,十七岁行医。从事中医临床工作30多年,在中医常见病、疑难病诊治上积累了丰富经验,受到充分肯定。在长期临床治疗中,杜主任在失眠病诊治上多有创见,为许多夜不能寐的找回了香甜的梦乡。
杜主任介绍,失眠在中医看来称之为“不寐”,在中记载,“不得卧”、“目不瞑”。是由心神失养或心神不安所致。
主要表现为睡眠时间、深度的不足,轻者入睡困难,或睡而不酣,时睡时醒,或醒后不能再睡,有时越想睡却越睡不着,重则彻夜不眠,导致第二天精神疲惫,精力不集中,工作学习效率不高。
中医说“失眠”
杜主任说,中医认为,“阳入于阴则寐”,寐就是“睡着了”的意思。心神是阳,心血是阴。白天我们醒着的时候,心神是活跃的,支配我们大脑思考和肢体行动。晚上心神入于心血,这就是阳入于阴,这个时候心神就安宁了,我们也就进入睡眠状态。
如果白天太过劳累,思虑过度,消耗心血,心血不足,这个时候“心神”就会无家可归,即使你躺在床上闭上眼睛了,心神这一直在外头飘荡,就会失眠,躺在床上辗转反侧,心烦又气躁。
入睡是阳气潜藏体内的过程,而醒来是阳气从体内达向体外的过程。因此,一般情况下,阳气不足的朋友容易瞌睡,无精打采,阳气旺的朋友精力旺盛,不瞌睡。
但是,当身体出现了病理情况,阳气潜藏体内的过程出现了受阻,也可能会出现失眠、多梦等病症。
藏血不顺
到了晚上,阳气要由表入里,归于厥阴肝,这就是“人卧则血归于肝”,这个“血”指的是气血。
如果夜晚肝能顺利藏血,血就不会往脑子上充,肝经的经气顺利的往下降,人也就能顺利的入睡。当然,想要血顺利的往下降,也得先满足好脑供血以后才行,不然总是有往上充的趋势。
阳气不足
“阳气尽则卧,阴气尽则寐”。所以,晚间11~3点是睡眠的好时间,要顺应大自然昼夜的阴阳变化,如果继续熬夜就会耗损人体的阳气,第二天阳气不足,就打不起精神了。
中医临床总结其主要病机不外脏腑阴阳失调,气血失和,病邪滞扰以致神失所养或神不能安。不寐实证多以火、热、痰、瘀、食、郁为主,虚证多以脏腑虚弱,脑神失养为主。中医治疗失眠需辨证论治。