人体养生应该根据时节的变化而改变养生方法，春分节气平分昼夜寒暑，因此在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡，同时还应注意自己内心状态的一种平和。
春分是一个调养精神状态的良好时机，应注意保持愉快乐观的情绪，切勿大喜大悲，情绪失控。怒伤肝，春季是保护肝脏的重要时节，应注意让肝气调畅，而情绪波动容易影响肝气的疏泄，影响肝脏功能。舒肝，不是养肝，舒肝的方式，首先是要饮食清淡，少吃肥肉、辣椒等食物。其次，春季要尽量避免饮酒。平时用玫瑰花泡茶来喝，帮助肝排毒。
春分饮食养生：
猪肝菠菜粥
菠菜具有疏通血脉、利五脏、解毒、防春燥之功效，是春分时节饮食养生的首选蔬菜，菠菜挑选以根部颜色浅，梗部红且短，叶子新鲜，无黄色斑点且有弹性者为上品，食用前先用沸水烫软，捞出再炒。菠菜与海带、水果等碱性食品一同食用，能促使草酸钙溶解并排出，以防止结石。但食用应适量，不宜多吃。
吃春菜
昔日四邑有个不成节的习俗，叫做“春分吃春菜”。“春菜”是一种野苋菜，乡人称之为“春碧蒿”。逢春分那天，全村人都去采摘春菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的'春菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。有顺口溜道：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”，慢慢地这也成了一个习俗。一年自春，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。
荷叶瘦肉淮山薏米汤
荷叶主要功效是清热毒、止血和祛湿。对于春季的寒湿也是有所的。再加上健脾祛湿的薏米、扁豆，能改善因天气潮湿而令人感到疲倦乏力与不爽的感觉。
多吃时令食物：
1春笋
说到吃春，不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，其营养价值也很高，其纤维素、蛋白质含量都比较高，而且富含B族维生素、矿物质等，具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。是纤维素含量很高，常食有帮助消化、防止便秘的功能。
2黄豆芽
春分时，正是黄豆芽大量上市的季节。黄豆芽性寒味甘，可以健脾养肝，恰好符合春季养肝补脾的特点。同时，春天不少人会缺乏维生素B2，出现口角发炎的情况，黄豆芽中富含维生素B2，有助于预防口角发炎。
3香椿
春分这个时候的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都很好。中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效。它的味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。香椿还是治疗肠炎、痢疾、泌尿系统疾病的良药。
4韭菜
春分时节值得一吃的还有韭菜。俗话说，韭菜有“春食则香，夏食则臭”之说。这时的韭菜嫩、鲜，好吃。从韭菜的营养成分含量来看，其中含的维生素和矿物质并没有之处，但韭菜中的膳食纤维丰富，能增进胃肠蠕动、保持大便通畅，预防便秘。
春分运动养生：
春分前后清气上升，正是放风筝的好时间，放风筝不仅可以很好的锻炼身体，而且也有益于调节心情，可说是一项轻松愉悦的养生保健运动。此时在风和日丽的大自然中放风筝有助于人体的内热疏泄，跑跑停停的肢体运动可增强心肺功能，增强新陈代谢。
春分时节还应注意运动一定要适度，不宜过分剧烈以致大汗淋漓，造成出汗过多，导致津液的大量丢失，而损伤人体正气，打乱阴阳平衡。
