中国中医药促进会中医药传承发展工作委员会委员、南京太乙堂中医院名誉院长梁世界在全面继承国医大师李佃贵浊毒论、中华医林杰出人物吕长善“阴阳整体平衡疗法”学术精髓和诊疗技术的基础上，总结出心脾肝三脏兼顾这一顽固性肠胃病治疗新思路，在临床上获得良好建树，较好解决了肠胃病反复发作、迁延难愈问题，受到患者肯定和业界认可。梁院长今天为大家科普小寒的养生原则。
1、调整作息
周围很多人脾胃都多多少少有一点问题，这跟饮食习惯及作息习惯都有关系。冬天中医提倡早睡晚起。现在都市人很少能做到晚起（7:30-9:00起），早睡（晚10:30入睡）。中医认为“胃不和则寐不安”，我们睡不好与脾胃有关系，反过来睡不好也会造成脾胃出问题。
如果小寒大寒这段时间做不到早睡晚起，我们的胃肠的恢复就没有那么到位。中医讲“白昼属阳，夜晚属阴”。长期不按早睡晚起来作息，就可能造成湿气在体内沉积，一般就会沉积在胃肠之间，慢慢就会形成黑眼圈、早起嗓子发干，头痛等表现。
如果睡眠作息无法按照早睡晚起，建议可以在早餐时适当的喝一点粥养胃可以放一枚大枣，另外可以拿一片生姜，一枚大枣，5g的陈皮，熬点水每天早上喝50毫升左右，对胃肠一天的运转非常有帮助。
2饮食推荐
一到冬天我们很多人就会出现鼻腔有血丝的情况。这主要跟冬天湿度下降有关系。从秋天开始一直到冬天，湿度在一路持续下降的，尤其来暖气以后整个湿度就会更低。很多人认为用加湿器会不会好一些？它可能对皮肤会好一些，但对我们内在黏膜还是起不到补水的作用。
尤其今年燥气比较旺，建议在熬大米粥的时候加一点桑叶，粥不要熬的特别稠，要稍微稀一点。多喝粥上面的米油，这层米油养胃是好的。桑叶既可以通上焦的肺又可以通下焦的肾，还有润燥的作用。
