中医认为，肾为“先天之本”，主藏精、主骨生髓，肾损伤后，不仅肾脏功能受影响，身体整体状态也会改变。适当运动可促进气血流通，调和脏腑功能，对肾损伤后的恢复能起到辅助作用。太乙堂梁院长分享肾损伤后运动辅助恢复的要点，帮助大家科学运动，养护肾脏。
太极拳是适合肾损伤人群的运动之一。其动作缓慢柔和，如行云流水，强调以意领气、以气导形。在练习过程中，通过腰部的旋转带动全身，而“腰为肾之府”，腰部的运动可刺激肾脏周围经络，促进肾脏的气血运行，增强肾脏功能。同时，太极拳注重身心合一，能调节情志，缓解肾损伤患者因疾病产生的焦虑情绪，使身体处于更有利于恢复的状态。
八段锦也有良好的辅助恢复效果。这套功法动作简单，通过不同姿势的伸展、屈伸，调动全身经络气血。例如“两手攀足固肾腰”一式，通过前屈后伸拉伸腰部肌肉，刺激肾经，有助于强腰健肾。八段锦节奏舒缓，运动量适中，肾损伤人群可以根据自身情况，每天坚持练习1-2遍，逐步改善身体机能。
散步同样是不错的选择。中医讲“百练不如一走”，肾损伤后身体较为虚弱，过度运动反而伤身。散步能促进血液循环，增强新陈代谢，且对身体负担较小。建议选择空气清新的地方，以缓慢、舒适的步伐行走，每次20-30分钟，微微出汗即可。长期坚持，可使气血通畅，为肾脏提供良好的恢复环境。
肾损伤后运动需遵循循序渐进原则，避免剧烈运动。运动前要做好热身，运动后及时补充水分和休息。同时，结合自身情况调整运动强度和时间，将运动与饮食、作息等相结合，才能更好地辅助肾脏恢复，促进身体康复。
