血栓是血管壁破损后,沉积在血管内壁的一些不溶性纤维蛋白、脂类垃圾形成的极小颗粒。当这些小颗粒脱落后,就会堵在狭窄的血管内,形成血栓。
如果血栓流向脑部血管,就可能引发脑梗,而如果流向心脏,就会导致心脏梗塞,例如心梗。因此,血栓的危害非常大。
以下这几类人要注意了,是血栓的高发人群:
患有高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症者。
血液稠黏者,特别是平时出汗多但又不重视饮水的人。因为出汗多,血液中水分减少,血液变得黏稠,流动缓慢,血栓就容易形成。
生活方式不健康的人。比如,平时酗酒、吸烟,暴饮暴食,大鱼大肉,又缺乏锻炼者。
多愁善感或性情急躁易怒者。
有血栓家族史的人群,发生血栓的几率也会增加。
范主任提醒:对于血栓高发人群,建议定期去医院体检。不想让血栓“找上你”,日常生活中的积极预防也很重要!
01.增加每日的活动量:
保持每日适量的健步走等运动可以增加血栓溶解的速度,预防肥胖,降低血液粘稠度,一般坐一个小时左右就要起身活动活动。
02.多喝水:
尤其早起时,身体经过一晚的睡眠,血液更为粘稠,此时多喝水,有助于促进身体的新陈代谢,稀释血液。
03.戒烟戒酒:
吸烟、喝酒是“两件百害而无一利的事情”,对于心脑血管的损伤很大,想要远离血栓,应该尽早戒烟戒酒。
04.均衡饮食,多素少荤:
趋于健康饮食,饮食要做到全面均衡,另外要多吃素,少吃荤,减少或拒绝食用动物肥肉、动物油脂等含有较多饱和脂肪酸的食物。
按摩大脚趾→预防血栓
脚上有个“化血栓开关”,每天按一按,做一做,能帮我们清血管、防血栓。大脚趾是脚上血管的中心点,同时也是人体化血栓开关。我们平时躺在床上时可以多按按大脚趾,尽量有轻微痛感,这样做有利于身体中血液垃圾的流出,让血管干净如初,预防血栓。