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杜保国
主任医师
治疗各种常见病、疑难病如甲亢、甲减、甲状腺结节等甲状腺疾病；慢性胃炎，胃十二指肠溃疡、反流性胃病、口臭、慢性肠炎结肠炎等胃肠疾病；乳腺炎症、乳腺增生、乳腺结节等乳腺疾病、月经不调、痛经、更年期综合征等妇科及前列腺疾病、阳痿早泄、肾虚、男性不育等男科疾病；风湿类风湿、颈肩腰腿痛、痛风、强直性脊柱炎等各型疼痛；急慢性气管炎、支气管炎、哮喘、咳喘、慢阻肺、肺结节、鼻炎等呼吸疾病；失眠、抑郁症、神经功能紊乱、癫痫、高血压、脑梗、脑出血后遗症、冠心病、胸闷心悸等神经及心脑系统疾病；糖尿病、肝病、肾病、脱发白发、耳聋耳鸣等各种疑难病。
1、养成运动习惯
适量的运动可以促进身体的代谢水平和血液循环的速度，这在很大程度上可以帮助我们提高身体免疫力，免疫力高了自然而然就不用生病，同时还可以促进结节的消散。
天气寒冷，中老年人运动要注意保暖防寒，尤其是头部、关节部位要重点关心。清晨气温较低不建议出门，可以等太阳出来后再去锻炼；锻炼的项目可以选择强度较弱的散步、打拳、跳舞、打羽毛球等，不建议剧烈运动。
2、饮食要均衡
日常饮食对健康也非常关键，有很多疾病都是因为不良的饮食习惯所引起，比如营养摄入不均衡也是诱发结节的原因之一。
平时一定要注意合理膳食，可以多吃一些绿色蔬菜、牛奶类、蛋类、适当的肉类，给身体补充足够的营养。
食材选择一定要多样，单一的饮食习惯对健康无益，即便是看起来健康的“全素宴”，经常吃同样有损健康。
3、不要长期熬夜
偶尔一次睡不着影响不大，但长期熬夜对身体的损耗是全方面的。
平时要注意早睡早起，给自己养成健康的睡眠习惯，如果长期睡不着，在自己做出一些改变后还是无法睡着，建议去正规医院就诊寻找原因。
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